在戀愛、婚姻中，人們都希望自己是被愛、被接納和被包容的，內心是喜悅、安寧的。然而，在親密關系中，許多人內心存在恐懼，如害怕被傷害、被忽視等。為了避免這些恐懼滲入到親密關系，我們首先要明白自己真正害怕的是什么，才能夠做出針對性的改善，創造更美好的親密關系。

一、被傷害的恐懼：被利用、被侵犯、不被尊重。

       其實，這些都是我們小時候的舊傷，伴侶只是負責把我們這些傷痛挑動起來而已。我個人真的覺得，我們是否能得到尊重是完全取決于我們如何看待自己、如何與對方互動。而在親密關系中，我們一定要先尊重自己，才有可能獲得對方尊重。同時，當我們的舊傷被挑動的時候，應該如何面對呢?

      包括：照顧自己的內在小孩、非暴力溝通、打開自己的心、愿意顯示自己的脆弱等同時，我們要勇敢的為自己的情緒負責，知道這些傷痛被挑起，是為了讓我們學會生命中該學會的種種功課。也許你可以暫時逃避，也許你可以再換一個愛人，但是最終，如果你想要獲得真正的快樂、自由，那么面對自己的人生課題是唯一的道路。

二、被拋棄、被忽視：對方無法了解你的感受，對你的敞開視若無睹，不陪伴你，甚至離開了你。

      如果你很怕被伴侶拋棄，你真的需要在一開始的時候就要慎選對象。不要找心性不穩定，或是條件過好的人。當然，任何花心的人都有收心的時候，可能你需要誠實的捫心自問：我罩得住他/她嗎?同時，關系當中最怕一成不變，如果你是一個頑固不化、閉門造車的人，不吸收新知識，不讓自己成長變化，那么彼此厭倦的機會就比較高。

三、被淹沒、找不到自己、失去自己。

      對于這個恐懼，我們要知道，永遠不能因為對方而遷就太多，失去自己的原來面貌。一個真正快樂的人是真正能夠做自己的人。如果要戴上面具過日子，對我們來說太痛苦了。

      而從另外一個角度來說，在親密關系當中，為對方留空間和時間是必須的。雖然雙方的嗜好、興趣相投非常重要，但是兩方應該都要有自己的私密空間，自己的朋友圈，自己的喜好。這樣，我們才可能在親密關系的空間中，為對方制造驚喜，創造變化。

四、沉悶、無味。

      很多老夫老妻最后都會走上這條不歸路。其實，保持婚姻新鮮最大的秘訣就是兩個人都要如實的做自己，不是扮演對方想要的自己，或是隱藏自己。如果在關系中能夠真誠的表達自己的需求、想法，那么兩個人的關系其實會愈來愈深，而且愈來愈能夠做回自己，找到自己。最美的親密關系就是彼此幫助把對方最好、最美的版本給培養出來，讓他/她能夠在自己的生活中、工作上發揮最佳的潛能，充分的表達自己，做自己喜歡的事。

      所以，在親密關系中還有一個很重要的原則：永遠不要因為責任或是為了取悅對方，而做自己不喜歡或不愿意做的事。否則你很容易逐漸失去自己，失去興趣，最后失去生命力，婚姻就會進入死灰階段了。