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在前面兩節課程中，我們聊了孩子的學習內驅力、學業目標。學習有動力了，有目標了，想讓這個動力持久，我們還必須把這個目標落地到實際的學習中，做成一份學習規劃，來管理自己的學習。那么，這節課，我們就來看看，如何做好學習規劃，讓孩子自己管好自己的學習。

孩子的學習規劃，其實也就是孩子每一個學習目標的管理和達成。

我們先看看什么是目標管理。

有三點：

● 第一點，做事情，有明確具體的目標，知道自己想達成的結果；

● 第二點，能夠把目標拆解成具體任務，去完成；

● 第三點，在達成目標的過程中，能夠監控自己的行動，是不是朝著目標，并做及時的調整。

目標管理這三點，落地到孩子的學習中，就是:

◆ 第一，孩子學習有具體的目標;

◆ 第二，學習的目標，可以拆解成學習任務，形成自己的學習計劃；

◆ 第三，孩子在達成自己學習目標的過程中，能夠監控和管理好自己的行動，并自我調整。

通過上一節課的生涯目標探索，我們已經和孩子找到了一個生涯目標了，比如，這一生的志向，是做個為人類心理健康而努力的心理咨詢師。

有了這個生涯目標之后，就可以把這個大的目標，拆解成明確具體的目標了，心理咨詢師，是個生涯大目標，拆解成學業目標：

● 一個專業目標：是心理學；

● 一個學位目標：是讀到心理學博士畢業；

● 一個學校目標：是雙一流的心理學很好的大學，比如北師大。

那么，我們中學的學業目標，就是高考考到北師大的心理學專業。

為了這個目標，高考需要考多少分，目前的成績需要達到多少，我們和這個目標的差距是多少？怎么去縮短這個差距？都可以制定一個個小目標。

如果高考需要達到650分，才能實現去北師大讀心理學的目標，那么我現在的成績，三年后，能不能達到650分？哪些科目，還可以，哪些科目是短板，需要加強提升的。這樣會形成一個各個學科的分數提升目標。

我們還可以通過名次來制定目標，比如，按照往年的情況，考到北師大，必須是到年級前50名，那么，我現在是200名的話，每一年，需要進步多少名？

這些都可以制定成一個個小目標，在實際的學習中，這些一個個小目標，可能會比那個遙遠的大目標，更能激勵到孩子。

另外，我們還可以按照不同的活動制定每學年的目標。

學校的學業分數成績，名次可以作為一個目標，為了三年之后的學校申請，我們還可以制定一些課外活動的目標。比如，如果想留學，你申請學校的時候，你的課外活動項，那你要在每一年，參加什么活動，就會更加重要。

這樣，孩子就會有一個每學期的學習目標。甚至每個月、每一周的學習目標。

當然，在制定這些小目標的時候，我們也要注意目標管理的四個原則。

第一個原則是主動性原則：很多孩子，制定目標后堅持不了多久，其實是因為這個目標壓根就不是他自己情愿的，而是我們家長自己給孩子定的。只有當孩子覺得這個目標，是我自己制定的，才會有動力去完成。所以，在這個過程中，父母不要干涉太多，在孩子需要幫助的時候給到合理的建議就行。

第二個原則是清晰性原則：比如跟孩子說，考個好大學，就是不清晰的，那考到雙一流大學，就更清晰一些，考到北師大，那就更清晰了，越清晰的目標，越對孩子有激勵作用。

第三個原則是挑戰性原則：比如孩子本來就是班里前5名了，再制定目標的時候就要稍稍有些挑戰性，跳一跳能夠到，但又不是那么容易的目標，更能激發孩子努力的斗志來。那就定個年級前10名，這個就是個有挑戰性的好目標。

第四個原則是適應性原則，這個目標，是不是符合孩子自己的能力，是不是適應未來社會發展？這些是要考慮的。

這是目標管理的第一步，總結起來就是把學習生涯大目標，拆解成中期、短期的學業小目標。

下面，我們繼續說目標管理的第二步：把這些學習目標，拆解成可執行的學習任務，并做成計劃表。

比如，我們想要把數學成績，提高到140分，那么，我在數學上，哪些是自己努力就可以，哪些是需要報班強化提升的？再比如，我英語詞匯量還可以，但是閱讀不行，那我是不是可以報一個閱讀強化班？

你看，這樣拆解完之后，一個模糊的140分大目標，它就變成了一個個可以去努力就能實現的小目標，能執行的小任務，孩子就能更有動力和毅力去堅持了。

為了管理好自己的學習小任務，在這里，我還推薦一個任務清單法。

比如，晚上寫作業前，列一個清單，今天寫作業，都有哪些，先后順序怎么排？每一項都需要多長時間？1.2.3列出來，完成一項，打一個勾。

每個月、每學期的任務，也可以這樣一項項列出來，完成后打勾。

這樣做的好處，是一方面，孩子對這一段時間要做的事情很清晰，另一方面，每完成一項任務，他就會很有成就感。

這個任務清單法，可以用到生活的方方面面，培養孩子的生活管理和時間管理能力，以后到了工作中，也會提高他的工作管理能力。

那么，孩子有了清晰的學習目標，有落地的學習計劃，最后一步要做的是什么呢？那就是及時監控和調整自己的目標和計劃，這也是目標管理的第三點。

我們可以協助孩子，進行每天、每周、每個月、每學期的這樣的學習目標的復盤，看哪些目標都達成了，哪些沒有完成，做得好的地方是什么，需要改建的是哪里，有哪些需要強化。

這樣就可以把握自己的學業的整個節奏了。

在這個過程中，可能孩子需要我們家長更多的協助。這時候，我們需要這樣跟孩子商量，“你看，我們有目標，有計劃了，在這個堅持計劃的時候，我們可能也會遇到一些困難，你看有什么需要爸爸媽媽幫助到你的?！边@樣的溝通，孩子是很愿意接受你的協助的。

比如，孩子說，我在學習的過程中，可能控制不了玩手機怎么辦。那一家人，就可以制定一個全家人的手機使用家規，爸爸媽媽先帶頭給孩子做個榜樣，孩子就有動力控制好自己玩手機的時間了。

再比如，孩子說，我努力了一段時間，發現，物理需要報個一對一的輔導，爸爸媽媽能不能幫我報？這樣孩子自己主動提出來的課外補課，比父母強迫孩子報的班，學習效果會好很多。

當然，在這個過程中，孩子也會有起伏波動，你可能會著急，忍不住說孩子，這樣反而會適得其反，倒不如，在這個過程中，多去發現孩子一些小進步，堅持得好的地方，你告訴他他哪里做得好，比糾正他哪里做得不好，更能激勵他往前走。

還是那句話，用陪伴、協助、鼓勵，代替強迫、管控、批評指責，是我們父母在協助孩子管理好自己學習時的一大重要原則。

以上就是我們這一節的內容了，我們再來簡單總結一下：

孩子的學習規劃，其實也就是孩子學習目標的管理。它分為三步：

第一步是把學習生涯大目標，拆解成中期、短期的學業小目標。

第二步是把這些學習目標，拆解成可執行的學習任務，并做成計劃表。

第三步也是最后一步是及時監控和調整自己的目標和計劃。

▋互動練習

學習完今天的課程，和孩子一起，制定一個一學期的學習目標，并拆解成可完成的具體的詳細計劃。