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影響青春期孩子學習的還有一個重要因素，就是學習狀態。
我在咨詢中遇到很多青春期的孩子，學習的目標也有了，動力也夠了，但是就是效率不行，花了很多時間和精力，但是，好像又什么都沒學進去。
這些孩子，經常表現想學學不進去，上課沒法集中注意力，老師講的課，聽個幾分鐘就跑神兒了，看書也看不進去，做題吧，也沒法深入分析，一思考就腦仁兒疼。你看著他花了很多時間在書桌前，但是其實學進去的特別少。其實，這就是處在青春期的孩子，典型的學習情緒不好的表現。
很多家長和孩子自己都會有這樣的苦惱，這到底是什么原因呢？我們在咨詢中，發現導致青春期孩子學習不好的因素有很多，其中頻率最高的無外乎這三種：
☉ 一是孩子到了青春期，沒法適應青春期極速的身心變化，所以影響到學習狀態；
☉ 二是孩子因為陷入情感問題，造成學習狀態不好；
☉ 三是孩子和父母相處出現問題，造成學習狀態不好。
那么，接下來，我們就從這三點出發，帶領孩子，走出這些不佳的情緒。
第一，孩子到了青春期，沒法適應青春期極速的身心變化，所以影響到學習狀態。
青春期是孩子身心都變化特別快的一個時期，他的內心，就像一個正在裝修的房子，很混亂。所以呢，就這個年齡段本身來說，是容易浮躁，情緒波動起伏比較大的一個時期。
我曾經遇到一個青春期的學生，他休學在家兩年，休學的原因，就是自己長痘痘，不帥了。你是不是覺得有些難以理解呢？很多家長會覺得，痘痘是個多小的事兒呀，到了青春期誰都會長啊，但事實就是這樣的，這個年齡段的孩子會特別在乎自己的外貌，在乎自己帥不帥，好不好看。這個階段的孩子，如果不能接受自己的變化，就會心煩意亂，影響學習，甚至不去學校。
那么，為了幫助孩子適應青春期的變化，父母能做什么呢？
父母最重要的就是幫助孩子做好性教育，也包括身體發育的教育。
首先，和孩子坦誠地講性。比如，父親與兒子的對話氣氛、母親教育女兒認識性和性健康，教育女兒如何保護自己，其中的態度和觀念才是教育的關鍵。家長不要含糊其辭，躲躲閃閃，因為如果連我們都不能正視，就無法心平氣和地和孩子們談性了。
因此，家長不要覺得性教育只是講知識，不，實際上，性教育更多的是告知孩子你對于性的態度。
其次，和孩子輕輕松松談論性。有的家長可能會覺得這個話題很尷尬，或者自己也缺乏一定的性知識。那我就建議你去讀一些相關的書籍，和你信賴的朋友談一談。你對性的了解越多，你就會越相信自己能夠談論這個話題。即使你不能擺脫自己的窘迫心理或沒有足夠的性知識，你也應該坦然與孩子交流。如果你讓他們感到，在這個家庭沒有不可以談的話題，那么一切交流就會非常順暢。
然后，適時地給孩子提供準確的性知識。比如說，你的12歲孩子問：“為什么男孩和女孩在長大時會發生很大的生理變化？”你可以這樣說：“每個人的身體里面有一種叫做荷爾蒙的特殊的化學成分，而男孩和女孩身體里面的荷爾蒙是不同的。所以男孩漸漸長大的時候，他的聲音會變得低沉，身上的毛發也越來越多；女孩長大的時候，她的胸部會發育變大，臀部會變圓?！?br/>
除此之外，家長還要避免進入對孩子青春期性教育的誤區。比如，以欺騙的方式回答孩子的提問、回避孩子提出的問題等等。
當孩子能夠把自己的身體整合到一個完整的自我意識里，他的內在就不會出現混亂，就會慢慢地接納獨特的自己，從而避免影響到學習。
所以，有時間，在輕松的氛圍中，和孩子敞開來，談談性，談談身體、談談怎么接納自己的身體變化，是我們幫助孩子保持一個穩定的學習狀態，最重要的事情了。
好，我們繼續說，影響青春期孩子學習狀態的第二種情況，是孩子因為陷入情感問題，造成學習狀態不好。
我曾經咨詢過一個女孩子，學習狀態不好，后來直接導致休學。原因是什么呢，就是覺得自己太胖了，然后又有個喜歡的男生，這個男生又喜歡她的閨蜜，一系列青春期的這個困惑，沒有人幫助排解。
那，父母怎么幫助陷入情感困擾的孩子呢？
首先，你要調整和孩子的溝通，讓孩子愿意敞開跟你談。如果孩子知道一跟你說這個事情，你會很慌張，或者很生氣，想要阻止他，孩子就不會愿意跟你談，但當孩子內心里覺得，我不管遇到什么困難，我爸爸媽媽都是理解我的，都會接納我，幫我想辦法一起解決，那么孩子就愿意跟你談。
其次，跟孩子談愛情和婚姻，不要只做安全教育，要從人格和道德層面跟孩子談這個事情。比如，對自己生命和別人生命的尊重，對兩個人人生的負責，做個有擔當有責任的男孩子，做個有溫暖善良的女孩子，都是不會過早涉入不成熟的感情里。家長最好不能一上來就嚴厲禁止，那樣，你越想拆散他們，會越困難。
造成孩子學習狀態不好的第三種因素是孩子和父母相處出現問題。
這一點主要表現在被父母控制太多：比如，親子溝通不暢，父母情緒不穩定，這個時候，我們真的需要父母自己調整自己了。
同樣，我們要從以下三點做起：
▲首先，我們一定要學會放下自己的權威，多請教孩子。
小時候，家長的權威有用，孩子長大了，需要的是父母的認可和尊重，他們會通過反權威，來體驗自己長大的感覺。曾經遇到一個休學的孩子，他說自己當初休學的原因，就是想跟父母對著干，結果呢，休學了再也回不到學校了，這就是父母沒有及時調整和青春期孩子的溝通姿態，導致的學習狀態問題。所以，多問問孩子，“你怎么看的？你怎么想的？爸爸媽媽這個不太明白，想聽聽你的想法？”這樣，孩子會更愿意跟你溝通了。
▲然后，一定要學會調整和孩子溝通的內容。
跟青春期的孩子不能談得太瑣碎了，多談談高遠的東西，他們會更愿意聽你的。還有就是，不要只和孩子談學習的事兒，這樣只會讓孩子厭學。家長可以和孩子分享生活中任何一件事，不一定要告訴孩子什么道理，重要的是這種分享可以縮小和孩子的距離，讓溝通更順暢。
▲最后一點，也很重要，就是我們要學會調整和孩子溝通的狀態，這一點，也跟我們的情緒控制能力有關。
一方面，就是我們會失控，一失控，各種傷人的話出來，甚至跟孩子吵架，孩子在這樣的狀態下，坐在書桌前，也是學不進去的。所以，你可以在失控前數呼吸，也可以心理默念“孩子是我親生的”，或者有些家長，會在覺得自己快失控的時候，選擇先離開，等情緒平復了，再回來，也是個不錯的選擇。
還有，就是我們雖然不失控，但我們太焦慮了，容易用我們的焦慮干擾孩子的學習狀態。有一句話說，想看一個孩子的學習狀態怎么樣，就先看看他的媽媽的情緒狀態如何？媽媽內心起伏波動的情緒，是對孩子學習最大的干擾。所以，我們要從自身做起，做不焦慮的家長。
我們在給孩子們做咨詢的時候，其實經常是先幫媽媽們調整自己的情緒的，媽媽情緒好了，孩子學習就上去了，這是不是很神奇？但實際情況就是這樣。后面我們有一節課，會專門分享媽媽怎么管理自己的情緒。
好了，以上就是這節課的全部內容，我們再來總結一下：
導致青春期孩子學習狀態不好的主要因素有三點：
◎ 一是孩子到了青春期，沒法適應青春期極速的身心變化，所以影響到學習狀態；
◎ 第二種是孩子因為陷入情感問題，造成學習狀態不好；
◎ 第三種是孩子和父母相處出現問題，造成學習狀態不好。
我們可以從這三點著手，幫助孩子調整好自己的學習狀態。
▋ 互動練習
【情緒降落傘】給大家分享一個預防情緒失控的方法，父母可以自己練習，掌握以后，也可以教給孩子。
在感到自己馬上就要情緒失控前，先喊停，然后按一下步驟進行自我覺察：
覺察呼吸，一呼一吸，深呼吸3次；
把注意力帶到自己的腦子里，覺察腦子里的念頭、情緒是什么，但不要評判，看著他們就像天空的云，飄來飄去。
把注意力帶到自己的身體上，覺察身體的感覺，哪里有強烈的感覺，就用呼吸放松那個部位。
最后，把注意力擴展到自己之外的廣闊空間。
可以每天練習3分鐘，一段時間后，你就會發現，自己的情緒管理能力提升了很多。
